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今日の筋トレ⑨

こんにちは。あかべこです。

食事と筋トレメニューの報告です!

 

食事

なし

チキンカレー

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マフィン×2、マクロビ雑穀スムージー

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本来は豆乳に混ぜるらしいのですが、なかったので水で・・・

味は雑穀の風味に甘みが少しある感じです。たぶん投入に混ぜればもっとおいしいかも!とろみがあるので腹にたまる感じです。

  

今日の筋トレ

腹筋・・・・・・・50回

 

ダンベルカール・・20回

 

腹筋ローラー・・・20回

 

明日から仕事!がんばろう!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。