今日の筋トレ⑪

こんにちは。あかべこです。

食事と筋トレメニューの報告です!

 

食事

レーズンパン

ハンバーグ定食

カシミールカレー、マクロビ雑穀スムージー

最近カレー食べ過ぎ(笑)カレーうますぎ(笑)

  

今日の筋トレ

ダンベルカール(10kg)・・・20回×2

 

腹筋ローラー・・・・・・・・・・20回

 

腕立て・・・・・・・・・・・・・・20回×2

 

最近握力を鍛えるぷにぷにしたボールを握ってます。昔友達からもらって全然使ってなかった。

握力を鍛えると認知症防止になるらしいです。まあ、ボケる年齢でもないんですけど・・・(笑)

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最後まで読んでいただきありがとうございます。