今日の筋トレと料理⑮

こんにちは。あかべこです。

今日の食事と筋トレメニュー報告します!

 

今日の食事

レーズンパン

おにぎり×3

牛のしぐれ煮うどん、キムチ、雑穀スムージー

ピーマンも入れて栄養補給!

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今日の筋トレ

ダンベルカール・・・・・・30回

 

腕立て・・・・・・・・・・30回×1、20回×1

 

腹筋ローラー・・・・・・・30回

 

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体重69kg

筋肉がついてきたように見えないこともない・・・

でも今重要なのは増量より引き締めること。食べる量を減らして有酸素運動をしよう! 

※筋トレとは関係ないのですが、禁欲生活を始めてみました。つまり・・・抜いていません。現在2日目です。こころなしか目がぱっちりしているような気がします。・・・多分気のせいですけど。

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身体と心の変化も報告していきたいと思います。

とりあえず目標1週間(笑)

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。