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今日の筋トレと食事⑲

こんにちは。あかべこです。

今週の仕事終了!っしゃーーーーーーーーーー!

 

今日の食事と筋トレメニュー報告します!

 

今日の食事

おにぎり

豚丼、味噌汁

豆腐にひき肉のあんかけをかけたやつ、ししとう、漬物、ビール×3

ランニングの後のルービーはうまし!

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今日の筋トレ

ランニング・・・・・・・・・・・・・・3km

 

ダンベルカール(10kg)・・・・・・30回

 

ダンベルシュラグ(10kg)・・・・・30回

 

腕立て・・・・・・・・・・・・・・・・40回

 

オナ禁6日目。ムラムラもだいぶコントロールできるようになりました!

ランニングで発散!

 

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軍曹に昇格!この調子!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。