今日の筋トレと食事㉑

こんにちは。あかべこです。

 

今日の食事と筋トレメニュー報告します!

 

今日の食事

なし

酢豚定食

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一平ちゃん、にんにくオリーブオイルの野菜炒め

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今日の筋トレ

ランニング・・・・・・・・・・・・・・3km

 

ダンベルカール(10kg)・・・・・・30回

 

腹筋ローラー・・・・・・・・・・・・・30回

 

腕立て・・・・・・・・・・・・・・・・20回×2

 

 

オナ禁8日目。今日はムラムラボルテージ高めでした(笑)

本屋さんで春画とヌードデッサンをガン見してしまった・・・だめだ。だめ・・・がまんがまん!

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曹長に昇格!

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。