今日の筋トレと食事㉚

こんにちは。あかべこです。

 

今日の食事と筋トレメニュー報告します!

 

今日の食事

なし

和食弁当

和食弁当、クッキー×2

 

今日の筋トレ

ランニング・・・・・・・・・・・・・・・3km

 

ダンベルカール(10kg)・・・・・・・20回

 

腕立て・・・・・・・・・・・・・・・・・20回

 

腹筋・・・・・・・・・・・・・・・・・・50回

 

腹筋ローラー・・・・・・・・・・・・・・30回

 

お腹のお肉が減らないーーーーーーー

 

オナ禁12日目。

前回の記録越え!がんばれ自分!負けるな自分!

ところで、禁欲の効果かわかりませんが、ぼくのことを気に入ってくれる女の子が現れました。

目指せ!”ぼくはオナ禁で彼女ができました。”

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最後まで読んでいただきありがとうございます。