今日の筋トレと食事㉝

こんにちは。あかべこです。

 

今日の食事と筋トレメニュー報告します!

 

今日の食事

アボカドロール×4

長崎ちゃんぽん、チャーシュー

間食

シュークリーム

月見そば、雑穀スムージー

 

今日の筋トレ

腕立て・・・・・・・・・・・・・・・30回×2

 

腹筋・・・・・・・・・・・・・・・・50回×2

 

ダンベルカール(10kg)・・・・・30回

 

上半身中心。下半身も鍛えねば! 

 

オナ禁15日目。

コツをつかみ始めました!ムラムラしないために勉強とか筋トレとかすればいいんです!完璧!

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中尉へ昇格!まだまだつづけるぜ! 

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。