今日の筋トレと食事㊶

こんにちは。あかべこです。

 

今日の食事と筋トレメニュー報告します!

 

 

今日の食事

なし

鶏ささみのサンド

ごはん、あおさ海苔味噌汁×2、納豆、生卵

味噌汁うますぎ!たまにはシンプルな食事もいいね!

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今日の筋トレ

腕立て・・・・・・・・・・・・・・・・30回

 

ダンベルカール(10kg)・・・・・・20回

 

スクワット(10kg)・・・・・・・・20回

 

腹筋・・・・・・・・・・・・・・・・・50回

 

腹筋ローラー・・・・・・・・・・・・・20回

 

オナ禁32日目。

やっとこさ、1か月達成しました。つらいことを乗り越えて・・・

元帥です(笑)1か月の経過は別の記事にまとめました。

akabekoo.hatenablog.jp

 

 

最後まで読んでいただきありがとうございます。